Consejos para hacer el Camino de Santiago 5


Como ya dije en el post sobre planes para este verano, este año es xacobeo y no vuelve a serlo hasta dentro de 11 años, por lo que si eres de los que lleva un tiempo pensando en hacer el Camino, es el momento perfecto para dejar de planearlo y comenzar a andar. Sin embargo, son muchos los peregrinos que no consiguen llegar hasta Santiago (la mayoría por problemas físicos que se podían haber evitado), y para solucionarlo la Xunta de Galicia ha elaborado un folleto informativo con consejos para hacer el Camino. Para que no tengas que preocuparte en conseguir uno, te resumo los consejos más importantes:

Antes de empezar: Reconocimieto médico y entrenamiento, caminando distancias cada vez mayores en días sucesivos. Comprar ropa transpirable y holgada, y botas altas e impermeables que abracen el tobillo. También conseguir un botiquín con vendas, gasas y esparadrapo, antisépticos y desinfectantes (para las ampollas), micóticos (para los hongos) y algún antiinflamatorio. Yo recomendaría también el famoso Fortasec, el gran amigo en todos los viajes de la gente a la que nos gusta beber de fuentes, comer ensaladas, etc.

Material para el camino:

  • DNI y tarjeta de la Seguridad Social.
  • Buen calzado (botas y zapatillas)
  • Impermeable.
  • Jersey y/o cazadora, camisetas…
  • Pantalones cortos y largos, o de chándal.
  • Bastón (con una vieira si quieres parecer más auténtico)
  • Ropa interior y muchos calcetines.
  • Bañador y toalla.
  • Tobillera y /o rodillera.
  • Cantimplora.
  • Saco de dormir.
  • Crema solar protectora.
  • Bolsa de aseo, cortaúñas, navaja, jabón…
  • Botiquín de primeros auxilios.
  • Linterna.
  • Guía, libros de apoyo, mapas
  • Sombrero o gorra y gafas de sol.

En el Camino: Come proteínas (huevos, carnes, pescados y leche) en los momentos de descanso mejor que durante el esfuerzo y gana vitaminas comiendo frutas frescas y frutos secos. Haz la comida más fuerte después de cada etapa y si ves alguna fuente, asegúrate de que el agua es potable. En caso de agotamiento por el calor, busca un sitio fresco y bebe mucho líquido (recomiendan disolver en un litro de agua media cucharadita de bicarbonato y una de sal). Las ampollas y rozaduras se deben a calcetines mal puestos o inadecuados, unñas largas o mal cortadas, calzado mal ajustado o nuevo, costuras, terminaciones interiores o deformidades del calzado, así que evita todo esto. Protege tu cabeza del sol para no sufrir insolaciones, y no realices esfuerzos excesivos, cambios de ritmo ni te detengas en lugares húmedos para no tener agujetas o molestias musculares.

Otras recomendaciones: Usar reflectantes si se camina de noche, ir por la izquierda en las carreteras, no crear grupos y apelotonamientos en la calzada, hacer caso de las recomendaciones de la organización y de la Guardia Civil, Policía y Cruz Roja, recurrir sólo a los servicios médicos de urgencia en caso de verdadera necesidad, y por supuesto, ser limpios y educados a nuestro paso por el Camino.

Aunque no figura en el folleto también es una buena idea hacer algunos entrenamientos antes de empezar el Camino con la mochila, ya que si no estás acostumbrado a llevar pesos puedes tener problemas de espalda durante el recorrido. ¡Espero que todas estos consejos te hagan un poquito más facil el Camino, y que puedas ganarte el Jubileo!

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